臨床実験により、NMNがランナーの運動耐力を増強できる

運動訓練ではNMNを補い、NMNは有酸素能力を高めることで中年選手のスタミナを高める。

ハイライト：

·中年のランナーにおいては，6週間のNMNの600～1200 mg／日を補足し，筋肉の酸素吸収とエネルギー生産の効率的な使用を改善した。

·筋肉の酸素利用率の向上は、持久運動中のNMN量が高いほど増加した

·6週間のNMNの1200 mg／日までの間で健康に悪い影響がなかったが報告された。

サプリメントからアナボリックステロイドに至るまで、世界中の選手たちが持久力と成績を上げる方法を求めつづけている。近年、多くの研究によれば、NMNを補うと，少なくとも噛歯動物においては持久力が改善られる。それでは、NMNに関わる良さは、人間に適用されるのか？

広州体育大学の胡氏たちは『国際運動栄養学会』で臨床試験の結果を発表した。研究により、NMN粉末を食べると、成人のランナーの有酸素能力(筋肉の酸素消費量)が高まることが示されている。さらに、NMN治療法は、人の骨格筋が持久運動で酸素を利用してより効果的にエネルギーを生み出す能力を高める。胡教授らは、「NMNが骨格筋の酸素を利用する能力を高めることによって運動持久力を高められる」という研究結果を示している。

胡教授らは「NMNは補助的な治療手段としてトレーニングの成績の向上に役立つ可能性がある。訓練にNMNを補充すると、選手たちの耐久性を高めるための新しい有効的な手段かもしれない。」

NMNの生理的メリットは人に適用されるのか？

過去10年間において、NMNは噛歯動物に対して正常な老化、寿命の延長、運動表現に積極的な影響を与えていることが研究で明らかになった。例えば、NMNを補充すれば、エネルギー生産を増加させ、耐久力を50%以上に向上させ、ニューロン機能やインスリン感度などの様々な生理的特徴に役立つ。

また、最近の研究では、NMNが更年期糖尿病女性のインスリン感度と60歳以上の男性の筋肉機能を改善することができるという人間に適用される証拠が示されている。しかし、NMNの健康、老化、運動への積極的な影響が若者にも適用されるかどうかは、まだ未解決の問題である。

NMNとトレーニングを組み合わせることで、スタミナトレーニングの効果が高まる。

健康的な中年層がNMNから同じようなメリットを得られるかどうかを確かめるために、胡氏と同僚は6週間でランナーに毎日300、600、または1200mgの内服NMN粉を提供している。その間、この3つのグループは週に5～6回、毎回40～60分ずつトレーニングをつけてから、心肺運動を検査する。

持久力運動テストの結果により、毎日600と1200 mgのNMNを摂取すると、人体の酸素吸収能力と酸素の運搬能力が著しく向上した。胡氏と同僚はまた、NMNが有酸素能力への影響、すなわち筋肉は心臓と肺の酸素を利用してエネルギーを生成する能力を研究した。NMNを服用していないランナーに比べて、これらの用量のNMNは有酸素運動の能力を向上させることがわかった。さらに重要なことは、トレーニングによって、毎日600と1200mgのNMNを服用すると、換気閾値（呼吸速度は酸素吸入より速い）が著しく上昇したことである。これらの研究結果から，NMNを運動しながらNMNを摂取すると、特に高用量で、体が酸素を利用する能力が高まることが示されている。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34238308/　酸素を摂る量と有酸素能力（筋肉が酸素を利用してエネルギーを生成する）は、NMNを補足し訓練して6週間後に著しく向上した。NMNの用量依存補充と六週間のトレーニングをしてから、酸素吸収量（VO2）と有酸素能力が著しく改善された。

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34238308/　NMNを服用していないランナーに比べて、高用量のNMNを服用するランナーは酸素の吸収と利用によるエネルギーの生成が最も改善された。低用量（300 mg/日）に比べて、中用量（600 mg/日）と高用量（1200 mg/日）のNMNは酸素利用能力においてより顕著に増加した。これらの研究結果は，高用量のNMNとトレーニングが酸素利用能力の実質的に改善できることを示している。

NMNは高線量で十分許容される

胡さんと同僚たちはNMNがランナー悪い影響を及ぼすかどうかを調べた。重要なことは、与えられた線量で、ランナーのどれも、体に有害な出来事を起こすことはなかった。彼らは心臓検査（心電図）や運動テストでは何の異常も発見されていない。中年の人々が日に1200mgまで安全に服用できることを示している。

胡氏と同僚の結果は、NMNは単独運動より骨格筋の酸素利用率を高めることができた。

「このデータから、骨格筋はNMNに対して最も敏感な組織の一つであることがわかった」と胡氏らは述べた。

性能改善のためのNMNによる訓練計画の補足

NMNとトレーニングが中年のランナーの酸素利用能力を改善するという研究の調査結果は、人々が彼らの運動療法にNMN補助を加えることができることを示した。そうすることで、トレーニング期間中、パフォーマンスを改善するかもしれなくて、トレーニング後数週間から数ヵ月間の持久力を増やすこともできる。

参考文献

Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.